怀孕是一个非常幸福的时期，但毫无疑问，偶尔孕妈咪也会感到有些不舒服。 对这些不舒服，孕妈咪千万不要以为挺一挺、忍一忍就过去了，一定要对自己好一些，有些特别的照顾哟。

　　对自己好一些，不仅关系到孕妈咪安全、顺利地度过整个孕期，也关系到腹中的胎儿是否能得到充足的营养，很好地发育长大，而且还会让孕妈咪在生产以后的生活中保持长久的健康。如果孕妈咪不注意这方面的保养，那么很有可能会落下病根，而宝宝也可能需要额外的看护，这就会给以后的生活增加许多烦恼哦。

　　其实采用一些简单、自助的方法，将会帮助孕妈咪舒缓因怀孕而带来的不适。

　　孕吐

　　追根溯源：

　　孕吐也称为害喜。怀孕害喜是很正常的现象，通常3个月后就会消失，但有个别孕妈咪会持续害喜，甚至整个孕程都会吐个不停！也有的孕妈咪则在整个孕期都反应不大或没什么反应。

　　如果孕妈咪害喜很厉害或持续时间很长，营养摄入就会减少。虽然孕妈咪肚中的胎儿并不会因此而减少或停止从母体摄入营养，但最终孕妈咪的营养匮乏也会影响到胎儿的营养吸收和良好的发育哦。所以不要小看了害喜，它可关系着一大一小两个人的健康呢。

　　应对招数：

　　●如果是属于轻度的孕吐，可以将食物的性质调得清淡些，同时在最容易发生孕吐的早上，可以吃一些饼干、硬馒头来减缓不适，或试着嚼一根胡萝卜也是不错的选择哦。

　　●如果是非常严重的孕吐，甚至有晕倒的情况，建议及时上医院看大夫，如果医生认为必要，就要终止妊娠，以保证孕妈咪的安全。

　　便秘、痔疮

　　追根溯源：

　　孕期引起便秘的主要原因是，孕妈咪体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢，从而发生便秘。

　　而怀孕会带来的一个明显变化就是孕妈咪的身体变得笨重了，特别是在怀孕后期，由于胎儿头部的压迫，使得肛门周围的静脉肿胀而形成痔疮，再用力排便就会使痔疮更严重。

　　少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数则都是发生在孕中期。

　　应对招数：

　　●为了缓解痔疮带来的不适，除了多喝开水之外，也要多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食品，这些食物会有助于肠胃的蠕动。

　　●若是比较轻的痔疮，可以不加处理，等分娩后痔疮就会慢慢消除。若是比较严重的痔疮，应该局部用热敷以减轻疼痛，也可以涂些痔疮油膏。有痔疮的孕妈咪每当有便意时就应该去上厕，以避免便秘，同时也要避免久坐和长期站立。

　　静脉曲张

　　追根溯源：

　　孕妈咪在怀孕时因为体内荷尔蒙的改变、胎儿和增大的子宫对血管的压迫以及孕期体重增长过多等因素，都会使骨盆腔静脉和下腔静脉受到压迫，使得下肢血液回流受阻，造成静脉压升高，当然曲张的静脉也会越来越明显。尤其是在孕后期，由于腹部压力增大，静脉回流受阻，就容易产生下肢静脉曲张。除此之外，有极少部分静脉曲张是家族遗传。

　　应对招数：

　　一般静脉曲张不必治疗，在产后即可慢慢消失，也不会对孕妈咪和胎儿有什么影响。但孕妈咪可以采取一些方法，来帮助血液的循环，以减缓不适感：

　　●不时地将两腿抬高，放松一下；

　　●可以轻轻地转动踝部和两脚；

　　●每天进行温和的运动，到家附近散散步；

　　●在睡觉时，记得抬高腿部；

　　●注意不要提重物；

　　●将体重控制在一定范围内，即整个孕期的增重在25～30斤是比较适宜的；

　　●尽量避免保持一直站和坐着，因为长时间的这种姿势会让孕妈咪的静脉血管堵塞，阻止血液通畅回流。

　　如果孕妈咪在生产后6个月仍然有静脉曲张的现象，就要进行治疗了。

　　手脚肿胀

　　追根溯源：

　　在怀孕后期，孕妈咪的手和脚会出现肿胀的现象，特别是早上起床的时候，有的孕妈咪会发现自己的手伸不直、变粗，甚至肿胀成透明的了。这也是静脉血管不畅引起的，但也可能是水分在孕妈咪体内积聚过多的缘故。妊娠时，由于体内积蓄了较多的水分，有一些浮肿是正常的。

　　应对招数：

　　●可以在晚上少喝点水，减少水分在体内停留的时间。

　　●平时的饮食中，不要吃得太咸，以免过多的水与钠在体内滞留。

　　抽筋

　　追根溯源：

　　孕妈咪在孕后期有小腿抽筋的现象是与血钙水平的降低有关系的。

　　应对招数：

　　●在发生抽筋时，可以用一只手将脚尖扳起，另一只手按摩发生抽筋的小腿，帮助减轻痉挛引起的疼痛。

　　●在妊娠的后期，应该每天服用钙剂500毫克，以保证自身和胎儿的钙需要。

　　妊娠纹

　　追根溯源：

　　妊娠纹也是会令许多孕妈咪感到烦恼的哦。正常情况下，皮肤能保持一定的弹性。当孕妈咪怀孕已经超过3个月，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。而到6个月后，有的孕妈咪的皮肤弹性纤维就会发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。

　　应对招数：

　　●如果想要对付妊娠纹，在怀孕期间就要避免摄取过多的甜食及油炸物，保持均衡的营养，这样可以改善皮肤的肤质，并帮助皮肤具有弹性；

　　●控制体重的增长，保持每月的增长幅度不超过2公斤；

　　●同时，适当的按摩也能预防或淡化妊娠纹，使用一些自制的精油也会起到意想不到的效果哦。

　　此外，怀孕期间，特别是到了孕后期，由于腹部增大和骨盆肌肉的变化，腰部的支撑力不断增加，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，孕妈咪会有腰疼的情况出现。对于腰疼带来的不适，孕妈咪首先要注意休息，另外，也可以做做孕妇操，以帮助松弛腰部和骨盆的关节及肌肉。