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瑜珈局部赘肉消除法

发表时间：2005-9-2 8:56:11       查看网友评论
简述：

　** 减去腰部和腿部的赘肉 **

　　［直立向前俯身功］

　　1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。

　　2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

　　3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做 3 回以上。

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