| 页面功能
【收藏此页】【评论】【大
中 小】【打印】
【去论坛发表看法】【返回商城】『关闭窗口』
|
|
预防肥胖的进食八大原则 |
发表时间：2008-7-22 9:23:58 查看网友评论
简述：
1、充分咀嚼后再吃
细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。
2、花点时间慢慢吃
用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。
3、吃饭时把电视关掉
“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。
4、饭后要立刻转换心情
用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。
5、一天三餐，规律地进食
规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。
6、不要陪别人吃饭
若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来！
7、限定吃饭的场所
限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。
8、留下剩饭
处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。
<<上篇文章:17种食物助你罩杯升级
>>下篇文章:三天吃苹果肥胖远离我
|
|
页面功能 【收藏此页】【评论】【大 中 小】【打印】
【去论坛发表看法】【返回商城】『关闭窗口』
|
|
|
|
|
|
|
健康频道首页
| 每日骄点
| 调查与测试
| 口述、情感、故事
| 美容与健康
| 性爱宝典
| 避孕生育学堂
| 星座奇缘
| 娱乐时尚
| 热门排行榜
